Depressão
O que é a Depressão?
Estima-se que a nível mundial, mais de 300 milhões (4,4% da população mundial) de pessoas sofrem com depressão.
A depressão pode afetar qualquer pessoa, independentemente da sua idade, sexo ou estrato social, comprometendo as suas capacidades e limitando o seu dia-a-dia, mesmo em tarefas mais simples.
Caracteriza-se por sentimentos de tristeza permanente, angústia, perda no interesse das atividades que habitualmente eram agradáveis e incapacidade na execução de atividades diárias por falta de vitalidade ou fadiga excessiva, com duração de pelo menos 2 semanas.
Para além das consequências negativas para o próprio, também se podem verificar prejuízos ao nível dos relacionamentos pessoais, familiares, sociais ou laborais.
Nas situações mais graves, a depressão pode levar ao suicídio.
A depressão não é sinal de fraqueza ou incapacidade.
Sintomas comuns na Depressão
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Alteração do apetite (aumento ou diminuição);
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Tristeza;
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Perda de energia ou fadiga (sentir-se esgotado, com menos energia do que o seu habitual);
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Alteração no sono (dormir mais do que o habitual – hipersónia; ou dormir menos – insónia);
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Perda do interesse nas atividades prazerosas;
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Ansiedade;
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Inquietação;
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Diminuição da concentração (dificuldade em tomar decisões; dificuldade em concentrar-se como habitualmente);
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Sentimentos de inutilidade, menos-valia;
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Sentimentos de culpabilidade excessiva ou desesperança;
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Pensamentos de morte ou suicídio (pensar magoar-se a si mesmo; pensar acabar com a sua vida).
4 Dicas para ajudar a combater a Depressão
A reter
Lembre-se que a depressão é tratável. Procure ajuda profissional.
Se estiver com pensamentos suicidas deve falar com alguém e obter ajuda imediata ou recorrer ao Serviço de Urgência Hospitalar.
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Manter a ligação com pessoas significativas (ex. amigos, família…);
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Promover a prática de exercício físico regular, mesmo uma pequena caminhada;
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Manter hábitos de alimentação saudáveis e hábitos regulares de sono;
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Evitar a ingestão de álcool ou utilização de drogas elícitas, ambos podem acarretar outros problemas e agravar ainda mais a depressão.
Causas da Depressão
Existem alguns fatores de risco que podem contribuir para o aparecimento da depressão, nomeadamente: situação de desemprego, falecimento de um ente querido, doenças físicas, roturas amorosas, problemas decorrentes do abuso de álcool ou drogas.
A depressão é uma doença que pode ser prevenida e tratada. Habitualmente o seu tratamento envolve o acompanhamento psicológico ou o tratamento psicofarmacológico ou a combinação de ambos.
É importante superar o estigma relacionado com esta doença, começar por falar com pessoas em quem se confia pode ser um primeiro passo. Recorde-se que a depressão é uma doença tratável, se se sente deprimido, procurar ajuda junto de profissionais de saúde é essencial para a recuperação.